39岁杨丞琳5度攻蛋!演唱会大晒「零赘肉美背+川字腹肌」,私下运动+饮食菜单公开

心动瞬间_

瘦而不柴!杨丞琳的身材让人好羡慕啊~

以女团4 in Love出道的杨丞琳,是歌手、也是演员,还被封「可爱教主」,睽违3年再度攻蛋,一连两天在台北小巨蛋举办「LIKE A STAR」演唱会,第一天找来4 in Love其他三位团员合体唱成名曲《一千零一个愿望》,第二天老公李荣浩惊喜现身,再掀演唱会高潮!今年39岁,出道超过20年的她,这回在演唱会上大秀舞技,超狂「零赘肉美背+川字腹肌」更成为讨论焦点,到底如何维持「瘦而不柴」的身材?妞编辑帮大家整理几个杨丞琳曾分享过的秘诀!

杨丞琳「LIKE A STAR世界巡回演唱会 台北站」

source:宜辰整合行销

出道超过20年,从「甜心教主」现在已是人妻的杨丞琳,状态依旧维持很好!今年第五度攻蛋,选在周末6/17、6/18一连开唱两场,圈内许多好友都到场支持,包含王心凌、陈妍希、林依晨、李佳颖、曾馨莹、魏蔓、詹子晴、KID等人,老公李荣浩也在6/17结束自己的演唱会隔天飞来台湾支持,杨丞琳还清唱《乌梅子酱》放闪:「我人生遇到他,是我最大的幸福!」

杨丞琳身材管理秘诀1每天要喝足量的水

多喝水有助维持好皮肤,也能促进新陈代谢!杨丞琳分享自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的温开水,因为每个人起床後多少都会有水肿的状况,这时候可以喝杯水加速代谢,不需要一次就喝一大杯,记得要慢慢喝。平均每天至少都会喝到2000CC的水量,像之前严格在执行168断食法时,空腹时也只会狂喝水。

杨丞琳身材管理秘诀2呼吸收肋骨

从小就开始学舞的杨丞琳,她分享过因为练舞的关系,养成了呼吸实收肋骨的习惯,所以上腹的线条一直都维持很不错,但还是得透过各种其他训练来维持,不然有一天它们可能会太团结,变成一块肌,这样就白费努力了。

杨丞琳身材管理秘诀3穿插各种运动锻链

经常在社群上大晒各种运动爆汗照的杨丞琳,她分享过了35岁後,很有感身体内部的衰老,因此必须提醒自己,要吃得更健康,要运动更勤快。至今已经维持运动习惯超过10年的她,平常的运动训练会换着做,不会一直用同一种方式来提升自己,像是有肌力有氧课程、跳床、瑜伽、Zumba、舞蹈课等。很多人都会问她,要如何爱上运动?她表示习惯是可以培养的,首先先找到一个适合自己的方式,如果觉得有伴会比较有动力,那就拉着朋友一起,一开始肯定会感到很辛苦,但只要用对方法,绝对可以坚持下去,久而久之,不运动反而浑身不对劲!

杨丞琳身材管理秘诀4蛋白质+蔬菜+淀粉

source:杨丞琳@小红书

想要维持身材,除了靠运动外,饮食也是重要关键!杨丞琳分享过,要控管体态,又没时间自己下厨做健康餐,点外食又怕有负担,所以在点餐要有点诀窍!因为平常都有大量在运动,点餐就会多摄取蛋白质,像是选择牛肉塔、鸡肉蔬菜餐盒(酱只要淋一点点)、半条烤红薯、烤鸡(她最爱这个!),记得要蛋白质、蔬菜、淀粉都要均衡摄取,这样才有足够的体力及代谢,调味就清淡,能不沾酱不沾酱。

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可以吃的南籽兮

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