心动瞬间_

瘦而不柴！杨丞琳的身材让人好羡慕啊～

以女团4 in Love出道的杨丞琳，是歌手、也是演员，还被封「可爱教主」，睽违3年再度攻蛋，一连两天在台北小巨蛋举办「LIKE A STAR」演唱会，第一天找来4 in Love其他三位团员合体唱成名曲《一千零一个愿望》，第二天老公李荣浩惊喜现身，再掀演唱会高潮！今年39岁，出道超过20年的她，这回在演唱会上大秀舞技，超狂「零赘肉美背＋川字腹肌」更成为讨论焦点，到底如何维持「瘦而不柴」的身材？妞编辑帮大家整理几个杨丞琳曾分享过的秘诀！

杨丞琳「LIKE A STAR世界巡回演唱会 台北站」

source:宜辰整合行销

出道超过20年，从「甜心教主」现在已是人妻的杨丞琳，状态依旧维持很好！今年第五度攻蛋，选在周末6/17、6/18一连开唱两场，圈内许多好友都到场支持，包含王心凌、陈妍希、林依晨、李佳颖、曾馨莹、魏蔓、詹子晴、KID等人，老公李荣浩也在6/17结束自己的演唱会隔天飞来台湾支持，杨丞琳还清唱《乌梅子酱》放闪：「我人生遇到他，是我最大的幸福！」

杨丞琳身材管理秘诀1每天要喝足量的水

多喝水有助维持好皮肤，也能促进新陈代谢！杨丞琳分享自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的温开水，因为每个人起床後多少都会有水肿的状况，这时候可以喝杯水加速代谢，不需要一次就喝一大杯，记得要慢慢喝。平均每天至少都会喝到2000CC的水量，像之前严格在执行168断食法时，空腹时也只会狂喝水。

杨丞琳身材管理秘诀2呼吸收肋骨

从小就开始学舞的杨丞琳，她分享过因为练舞的关系，养成了呼吸实收肋骨的习惯，所以上腹的线条一直都维持很不错，但还是得透过各种其他训练来维持，不然有一天它们可能会太团结，变成一块肌，这样就白费努力了。

杨丞琳身材管理秘诀3穿插各种运动锻链

经常在社群上大晒各种运动爆汗照的杨丞琳，她分享过了35岁後，很有感身体内部的衰老，因此必须提醒自己，要吃得更健康，要运动更勤快。至今已经维持运动习惯超过10年的她，平常的运动训练会换着做，不会一直用同一种方式来提升自己，像是有肌力有氧课程、跳床、瑜伽、Zumba、舞蹈课等。很多人都会问她，要如何爱上运动？她表示习惯是可以培养的，首先先找到一个适合自己的方式，如果觉得有伴会比较有动力，那就拉着朋友一起，一开始肯定会感到很辛苦，但只要用对方法，绝对可以坚持下去，久而久之，不运动反而浑身不对劲！

杨丞琳身材管理秘诀4蛋白质＋蔬菜＋淀粉

source:杨丞琳＠小红书

想要维持身材，除了靠运动外，饮食也是重要关键！杨丞琳分享过，要控管体态，又没时间自己下厨做健康餐，点外食又怕有负担，所以在点餐要有点诀窍！因为平常都有大量在运动，点餐就会多摄取蛋白质，像是选择牛肉塔、鸡肉蔬菜餐盒（酱只要淋一点点）、半条烤红薯、烤鸡（她最爱这个！），记得要蛋白质、蔬菜、淀粉都要均衡摄取，这样才有足够的体力及代谢，调味就清淡，能不沾酱不沾酱。

tags杨丞琳腹肌演唱会女星瘦身川字腹肌 share