健身新手一定要请教练?「私人教练」7大优点,安全锻链最重要!

刚刚进入健身房暖身完毕的小毕,正要开始轻松一点的重量训练,这时一位魁武的男性走过来说:「小姐你好,我是这个健身房的教练,是新来的朋友吗?要不要来试试看我们的课程呢?」

小毕心想:「最不想见到的推销教练还是来了!」为了不想尴尬,於是装出很努力重训没有空说话的样子,过了几分钟,那位教练见小毕没有意愿接话,就迳自离开了。「好险躲过了,为什麽健身房都有这种教练在推销课程呢?」心中思考这问题的时候,不自觉的做了超过一组。

健身房为什麽都有私人教练呢?

这就要从现在大行其道的健身房风潮说起,现代人工作繁忙,不容易抽出时间运动,长期下来自然肌肉会逐渐流失,如果在家里或是公司附近有健身房,应该就会吸引你的注意。

见过许多人在网路上搜寻资讯後,就到健身房去实践,但是有个误区,每个人的身体状态不同,器材使用方式也各有千秋,一个不注意还没有享受到好处就先累积运动伤害。私人教练就是这时候给你指导最佳选择,不仅在一开始的肌力训练就能给予建议,经过指导後运用正确的方式操作器材,避免不良姿势导致代偿作用,变成不想练的练到了,想练的却没着落。

如何挑选适合自己的私人教练呢?

在台湾并无法令规定需要通过怎样的资格才可以执业,所以健身教练的素质参差不齐,该怎样才能选择到好的教练?这就有点在挑选跳双人舞的搭档,不一定贵的教练就是好的,朋友适合的或许并不适合你,体验课的存在就是让人感受这间健身房、教练是否符合你的频率,如果不适合就别勉强自己。

私人健身教练重要性在哪呢?

首先是降低受伤风险,健身房里每个器具都贴有调整方式的告示,但是仍有许多人不知道调整到适合自己的角度与高低,匆忙就用上个人的设定开始训练,可能对身体关节造成额外的负担。在身体活动度与稳定度还没有达标之前,就贸然使用,将自己处於高风险状态中,有了私人教练的指导,就能大幅降低风险。

其次是训练结果最大化,大家的时间都很宝贵,已经勉强压榨时间来运动了,当然就想要看到效果;私人教练会依照你的身体情况、或是疼痛是因为某些肌肉没有训练造成,这时候就会协助你设定目标与训练内容,随时视情况调整让训练内容有效化。

再来就是给自己一个受到监督与持续运动的理由。我们都很清楚,如果能够休息没有谁会主动想去运动,缺乏理由与意志力的情况下,很容易运动计画就夭折了。私人教练的存在不仅能以专业的角度提供协助,更能监督管理体重、训练进度,持续给予目标督促前进,对自己的健康与目标负责,养成习惯後甚至在没有课程的时间也会持续锻链。

最後是习得私人教练的心得。要知道好的私人教练也是需要持续进修的,必须不断的精进自己的学能、维持最新的健身知识;拥有一个好的健身教练,从他身上可以学得经由吸收後许多专业课程的知识,如果有这样一个教练陪伴,会倾尽所有累积的经验与知识,订定训练内容以协助你达成目标。

拥有私人教练的好处有那些呢?

  1. 他是你的最佳陪练员

应该大家有从健身房或是影片中看到团体有氧课程,不是说不好,而是没有办法兼顾到每个人的情况,一对一私人教练就没有这个问题,经由亲身指导,让塑身的效果更显着。

  1. 让你在有限时间内安全的训练

在你的锻链过程中,教练会谨慎的关注情况,适时的给予指导方向与纠正错误动作,有效防止意外并保护你在训练中的安全。

  1. 赋予你塑身的动力

在过程中教练也扮演,以正确观念引领你的训练过程,此外还能适时给予你信心,以身示范坚持训练。

  1. 可以让你的训练具有连贯性

私人教练可以协助你排定训练时间表,督促按时锻链,有效减少因怠惰而不去运动的藉口,毕竟多一个人盯着总是比较有动力。

  1. 可以针对特殊需求进行专业指导

比方说想让自己的双腿显得修长,能够穿更贴身的裤子的话,教练可以针对这些需求来调整训练内容,在享受运动乐趣时也达成自己的目标。

  1. 帮助你运动完成後的放松与伸展

在训练过程中,身体肌肉都处於紧绷的状态,如果没有适当的放松与伸展,会让肌肉得不到应有的恢复。

  1. 帮助你增强自信

许多人初入健身房,无不对自己的身材感到不满,在教练的陪伴之中,逐渐打从心里建立自信心,用最快、安全以及享受运动过程中,达到你的健身目标,在身心神采飞扬之外更充满自信面对每一天。

如果你还在怀疑私人教练的功能,不妨走一趟你信任的健身房,上一堂体验课程,亲身感受一下或许会有截然不同的想法,总之自己胡乱的摸索前进,甚至听信网路上一些没有经过证实的传言,就贸然自行训练,绝对不是正确的作法,甚至可能会影响原来健康的身体,不可不谨慎。

本文转载自SuperFIT极度塑身。

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