2022 即将进入秋季，跑鞋品牌 HOKA 为提供跑者备战陆续到来的马拉松赛季，推出广受好评的长距离竞速跑鞋 Mach 第五代，专为竞速及准备比赛设计，为一款菁英跑者追求个人 PB 的赛前指定训练鞋，Mach 5 中底升级高回弹泡棉 PROFLY+，鞋领更为贴合，维持轻量化特性，持续提供跑者更进阶的竞速跑感体验。此外，HOKA 为竞速鞋款 Mach 5、Carbon X 3 与 Rocket X 推出 Road Zest Pack 全新主题色，以 HOKA 经典「月见草黄」为基底搭配撞色设计，除让跑者感受三款竞速跑鞋极速快感，更可在训练与赛道中，轻易成为最瞩目的视觉焦点！
HOKA Mach 5 男款主打色湖水蓝暖橘。图/HOKA
为长距离竞速而生 全新升级 Mach 5 提供进阶跑感体验
Mach 系列专为长距离竞速而生，全新升级 Mach 5 采单层缇花网布鞋面提升透气，多色块设计带来强烈竞速视觉；更轻、更贴合的薄型鞋舌，搭配强化的後跟设计提供跟腱妥善保护；中底采独家 …
颠覆科学定律，自带推进力的跑鞋革命上市！adidas 跳脱传统制鞋框架，运用顶尖 3D 列印技术打造的 4DFWD 跑鞋系列近日释出全新改版，不仅乘载惊艳全球、品牌首创的几何网格结构「4DFWD 中底」，带来较上一代 4D RUN 中底提升三倍以上的超强推进力，使跑者每向前迈出一步，都可将垂直压力转化为水平推进力，创造往前的推进力。
adidas 新一代 4DFWD 革命上市，颠覆科学定律，突破跑鞋极限 。图/adidas
此外，新一代 4DFWD 跑鞋更将鞋面与大底再革新，采用 Primeknit+ 和工艺网眼鞋面，提升包覆度，支撑每个步伐；鞋底则改用抓地力强劲的 Continental 马牌轮胎大底，无论任何气候都能轻松驾驭，重新定义科技跑鞋的新样貌！
adidas 新一代 4DFWD 全掌采创新 4DFWD 中底，较前一代 4D RUN 多 23% 能量回馈，多 3 倍向前推进力。图/adidas
根据研究，无论跑者的能力如何，当脚着地时，向前惯性运动都会中断，导致步幅之间出现微妙的停止运动。adidas 秉持不断创新的精神，携手矽谷科技公司 Carbon，评估了超过 500 万种 …
ASICS 台北旗舰店在 6/24 （五）重新开幕，全新形象结合了日系风格及科技元素，透过木质调的简约设计，与悉心灵活的光线投射，展现出商品本身特色。同时店内还备有 ASICS「FOOT ID 」足测系统，以动、静态测式来测量足部特徵的 3D 足型，帮助跑者了解跑步姿势，并透过科技为消费者判断并推荐最适合鞋款，降低运动伤害。
ASICS 台北旗舰店全新装潢结合了日系风格及科技元素。图/ ASICS
全新店面更於 B1 儿童区打造的亲子共玩区，提供家长们与小孩的共玩空间，让旗舰店不仅仅是购物场所，也能为亲子家庭一同创造优质的购物体验。店内也特别设置 VIP 个人化服务空间，带给主顾客一对一的贴心专人服务，亲自监赏新品，并透过定期活动举行，交流最新运动影片，并与 KOL、运动员、球星等近距离互动，传递运动精神，与创新时尚风格相呼应。
以「All Sports」为概念 运动与时尚，由你自己决定
拥有地下一楼及地面两楼的 ASICS 台北旗舰店分为四大区域，B1 的儿童区、1F 的专业跑步区、2F 的运动休闲区及球类运动区。ASICS 童鞋为不同阶段及年龄的儿童所设计，藉由舒适的穿着体验，陪伴孩子探索世界，人气童鞋 SUKUSUKU 系列及 Kids Running 、 Kids Sportstyle 系列都能在旗舰店中找到。
在 1F 的专业跑步区有着各式专业的跑鞋，由入门到高阶的鞋款应有尽有，提供不同跑者类型的需求。 2F …
运动品牌 ASICS 正式发布全新一代 GEL-NIMBUS 24 缓冲型跑鞋，全新一代缓震技术再升级，首度搭载最轻量 FLYTEFOAM BLAST +中底，相较上一代更回弹，更大幅减少 20% 重量，成为 GEL-NIMBUS 系列历代最轻，目前鞋款已於全台正式上市，将带给跑者轻适缓震跑步体验，享受每刻跑步时光！
ASICS 同时为全新 GEL-NIMBUS 24 举办长跑挑战赛，即日起至马拉松世界报名，於 2022 年 2 月 21 日至 3 月 13 日期间，完成跑步里程数 24K 或 124K，就有机会获得 ASICS 专业运动装备。
ASICS 缓冲系列旗舰鞋款 GEL-NIMBUS 24 缓震技术再升级，目前已正式发售，带给跑者崭新跑步体验
（图片来源：ASICS）
历代最轻！FF …
2022-01-17 09:00:00 iranshao
Nike 在 2021 年竞速跑鞋领域未推出一款新品，仅是依托配色的叠代和降价来引发关注，New Balance、Saucony 和HOKA ONE ONE 在 2021 年的产品和动作也相对有限，竞速领域难有佳作。只有 PUMA、adidas、Asics 在 2021 年有不错的表现。
PUMA 在 2021 年通过推出旗下产品矩阵的形式重回视野；adidas 让 Nike 在六大满贯一家独大的场面终於得到改善；而 Asics，重回箱根。 如今，2022 年的大幕已经拉开，本期我们来介绍一下同样在 2022 年，来势汹汹的国际运动巨头们。
2021 年，Nike 依旧在赛场上占有绝对的优势，但是没有新品跑鞋的发售让 Nike 的这一优势正在被蚕食，好在随着社交媒体上一款款 Nike 新品跑鞋的流出和曝光，Nike 在 2022 …
运动品牌 PUMA 持续推动跑鞋科技革命，备受各大跑圈、社群及媒体热烈讨论及推荐的 PUMA NITRO 氮气中底科技，提供跑者最高规格的缓冲避震与动力推进效能，完胜专业跑者对於梦幻跑鞋的高标期待，也因此赢得 2021 超级跑鞋科技美名。
因应近年来疫情肆虐，运动跑者纷纷走向户外、亲近大自然，人群往山里跑的景象越来越盛行，PUMA 专为山野路跑爱好者推出 VOYAGE NITRO GTX 防水越野氮气跑鞋，置入 NITRO 氮气科技中底带来高避震缓冲机能，搭配专为越野路跑设计的大齿刻痕耐磨大底及 GORETEX 防水环保鞋面，让跑者在崎岖不平的山岳路跑更加得心应手，即使在天候不佳或泥泞山间的环境下也能轻松完成极限运动挑战，可说是今年山野路跑首选装备鞋款。
PUMA 专为山野路跑爱好者推出 VOYAGE NITRO GTX 防水越野氮气跑
（图片来源：PUMA）
PUMA VOYAGE NITRO GTX 防水越野氮气跑鞋搭载双层中底，上层置入比一般 EVA 轻量 46% 的高缓冲全长型 NITRO 氮气科技，将液态氮注入高品质物料制成的小型胚模中使其发泡延展，发泡完成後的中底便会透过气泡造成肉眼看不见的空间，最後再将发泡後胚模压制塑形为最终中底，带来轻量与高效缓冲并存的稳定脚感；下层则使用 PROFOAM LITE 高弹力 EVA …
撰文者／Nick（三届亚运国手、国内400公尺接力纪录保持人）
42.195公里，是一个充满挑战的距离。马拉松的魅力一言难尽，如果要找出一个非跑不可的动机，应该就是无法取代的「成就感」。练习和比赛的过程中，更有苦乐、欢笑、难熬，并要藉着自己的双脚，挑战极限。
要嚐到成就感的过程往往都不轻松，各式各样的赛前准备，每一项都非常重要。这篇文章为跑者们从跑马拉松的「装备、练习、饮食」等方向切入，让初跑者知道如何在短期内完成这一项看似不可能的挑战。
1.合适的装备
一双好的「跑鞋」是绝对必要的。在马拉松的速度，每跑一步，反作用力会令脚部承受自己体重两至三倍的垂直压力，脚部所承受的压力非常之大。
选择跑鞋时要特别注意鞋子的「避震能力」和「稳定性」，越厚的鞋底通常是吸收冲击力越大，肌力比较不好或是体重较重的初学跑者，可以选一双厚底结构扎实的跑鞋。
但这种鞋子对进阶跑者来说会有松软的感觉，所以跑者实力比较强的话，可以选轻薄，鞋底比较硬的跑鞋。
比较专业的选手甚至会准备三双跑鞋，两双用於练习，另一双则用於比赛。
衣着方面，建议选择排汗透气佳、轻盈有弹性的款式，常见的聚酯纤维运动服都是不错的选项。尽量不要穿棉质衣服，因棉质衣物容易吸湿、不透气，不适合跑步穿着。
2.足够的训练
对一般想挑战自我的业余跑者来说，要维持长期的正常训练比较困难，如果紧安排一个月的计划，实际上时间是不够的。从学理上来看，通常安排三个月的训练时间可能会比较充分，进一步则又能分成「体能期、专项期及调整期」。
第一个月体能期的在於培养进入马拉松练习的基本能力，像是有氧耐力，肌耐力等大方向训练，可以把自己像一台汽车，未来要让这台车更快的话，必须加装更坚固的外壳，不然在跑快时车体可能因无法承受速度压力而分解。
第二个月专项期定位在配速，间歇或是模拟跑，这些为了培养可以在目标时间内跑完的体力，这段期间，就像改装车子的引擎，并开始上赛道试车。
最後一个月调整期，课表会与专项期类似，但每个礼拜的训练量要逐渐减少，让身体觉得越来越轻松，到比赛当天要把训练後的状况调整到最好，就像为比赛时车子做最後调整，让车子的性能达到最平衡，加满油准备比赛。
3.策略性饮食
各位跑者可能都知道比赛前要多补充「碳水化合物」，有些人则会使用「肝醣超补法」，一种在马拉松比赛之前，尽量在体内囤积能转化成能量的碳水化合物的备赛方法。
也就是摄取的碳水化合物会化为肝醣，囤积在肝脏和肌肉内， 通常会在比赛前一周，星期一到星期三去限制碳水化合物。
碳水化合物暂时受到限制时，血糖会降低，会稍微变得没有活力，然後再从星期四到星期六的三天里要完全转换成以碳水化合物为主的饮食。
初学者如果只是以完赛为目标，前一天吃大量的白饭、义大利面、甜的东西就足够。若还是担心体力不够，不妨去尝试这种肝醣超补法。
各位跑者准备好了吗，台湾的路跑赛每个月几乎都有一两场可以报名，如果怕全马跑不完，也有半马，或是5公里这些比较短的距离可以选择，看完策略後，让我们一起报名，藉由跑步来超越自己吧！
参考资料：
1.杨世模(2012)。长跑运动全攻略。香港：商务印书馆
2.金哲彦(2014)。从走路开始，全马破4的路跑全攻略（叶东哲译）。台北市：远流