【开箱HOKA Gaviota 5】跑出亘古绵长的温柔滋味

Nothing left to lose, Just run! 跑起来吧! 

我是2023年初立下跑步目标并展开跑步生涯的初心跑者。出社会後长期办公室久坐,心肺能力偏弱,跑步一直是满让我却步的运动的选项,只是近年历经疫情低潮,对於自己的身心状态开始有了更多的觉察,我想,能够拥有强壮的心脏、健康的身体是件很幸福的事,所以今年我立下了目标,选择了无论何时何地都能轻松开始的运动,跑步。

为了让自己能更快熟悉跑步这项运动同时减少受伤的机会,我加入了跑班透过教练引导学习正确的跑姿、安排适合的课表循序渐进的练习。过程中难免遇到难题,像是我的左膝会有较多内旋的症状,在间歇跑或长距离练习时若因为疲劳疏忽了控制就会容易失去平衡导致步伐踉跄,而这次穿上HOKA Gaviota 5正是非常有感的改善了这个状况。

It’s time to fly! 开箱 HOKA Gaviota 5! 

这次超幸运获选HOKA Gaviota 5素人鞋测,老实说开始跑步後,不管是在山上偶遇的山友或是河滨错身而过的跑者,大家聊起装备经时总不免有人提起一句「你需要一双HOKA」,所以拿到HOKA Gaviota 5时内心真的是开满小花,当天马上就穿上她到河滨公园开箱跑跑培养感情。

我的HOKA Gaviota 5是淡蓝绿与丁香紫的搭配,是现在正夯的多巴胺色系,鞋面采用透气性极好的Creel Jacquard提花针织网布,穿着这双鞋再搭配多巴胺色系的运动服,跑起来彷佛有种每一步都会开出小花的幸褔感!

接下来是一段HOKA Gaviota 5的配置介绍,更多详细的穿戴感受我会放在下一个段落。

HOKA Gaviota 5入手重量感实属轻巧,穿上後首先感受到非常明确的脚踝包覆感,鞋内垫配置Ortholite®透气抗菌鞋垫,与袜面接触感平滑,但跑动时不会有多余的滑动,整体包覆感我想只能用温柔来形容。

HOKA Gaviota 5 中底使用H-Frame ™支撑科技,打造更加稳固的支撑基底和架构,能防止过度内旋,同时搭载新一代CMEVA压缩式中底,使用柔软的EVA泡绵,提供云朵般的缓震脚感,也使用 MetaRocker™ …

高燃脂、锻链全身肌肉 BH 商用级ER-01水阻划船机

回忆起14岁第一次参加小铁人拿下金牌而踏入铁人三项,现在已经14年了,我们家也终於达到铁人300面金牌。每天清晨四点起床,默默地撑过艰苦的训练,是为了成就更好的自己,并在赛场上拿下好成绩,2013年很开心入选台湾代表队,陆续在世界各地创下最佳纪录。

今年怀孕後卸货後的我正在往复出道路上前进,但孕後耻骨分离让我下半身有点不受控制; 体重增加导致跑步膝盖关节的疼痛; 产後腹直肌分离让核心无法发力… 虽然感到挫折,但这些困难都不足以让我害怕,因为我有一台非常符合我需求的武器: BH ER-01 TORPEDO 水涡旋划船机!

划船运动对於关节的负担,比跑步跟单车更小,也可以当成伤後或手术後复健用

这台ER-01水阻式划船机和市面上看到的划船机外型非常不同,水箱不是旧款圆筒形厚重水箱,看起来非常轻巧,容易收纳也方便移动。

底下是仿鱼雷顶尖水阻力系统,一般磁阻式划船机,在每个段数阻力是固定的,不会随速度改变,水阻式划船设计可以依照速度快慢、拉动力量强弱,去控制你的训练强度,这点我觉得非常棒! 想要轻松划、用力划都OK,更贴近真正水上划船的感觉

而且能训练全身84%肌肉,包含腿部、手臂、背部、心肺以及核心,比其他训练器材燃脂效能高出三倍!让我能恢复核心又锻链到下肢,达到减脂的效果,非常适合现在的我,对於想要全面锻炼身体,同时减轻体重的人来说也非常有吸引力!

ER-01水箱结构是航空级材质,这种材质抗高温,使用寿命更久,等於耐用程度非常高阿! 箱内三组螺桨的入桨时间不同,让我在划行时更平稳滑顺

此外它机身采用航太级铝合金,可以高承受负重,支援身高144~195CM的人使用

脚踏可依据自己的脚掌大小,有七段可调节,让我可以调整到最适合自己的位置,等於全家人都可以滑喔!

这个电子表非常厉害! 跟国外运动员专用划船机的监视器一样,内建11种教练运动模式,能够精确记录训练状态,训练模式像时间模式、距离模式、卡路里模式…,例如可以记录每次划500米需要多少时间,更有目标性突破先前的体能数据。另外,电子表也支援KINOMAP APP,十分增强划船的实境感,有世界各地的划船路线可选择,增加训练的乐趣和挑战。

无论你是初学者还是有经验的运动员,ER-01水阻划船机我觉得是非常适合训练的器材,因为可以依自己的能力调整训练强度,高燃脂又不伤膝盖,BH在结构、使用配件、耐用性上都很用心。人性化的配件设计,舒适椅垫及防滑握把,坐久了屁屁也不痛,使用後可以直立收纳,完全不占空间~是适合摆在家运动的好选择!

相信在有了这台机器的神助攻下,我的产後复出之路一定能更顺利的!

详细介绍:  https://reurl.cc/OVrL3X

全台门市体验: https://reurl.cc/rLv4G4

Michelle林萱从贺尔蒙失调与自己和解,80/20饮食法摆脱复胖循环:「在低潮中接受全部的自己,会变得很幸福。」

@mimichellelinInstagram

Michelle Lin ,林萱,從Facebook的粉絲團上發跡,社群上擁有超過26萬的追隨者。除了健身KOL的身份之外,她同時也是一位Youtuber、健身教練、作家、三寶媽、STAY FIT WITH MI品牌創辦人⋯⋯從她的文字與照片裡都可以感受到她真摯的情感。

你可能會很難想像,眼前這位曾經是個懶到極致的台灣女孩,憑藉著幾次的新嘗試與好奇心一路走到現在,她將與Women’s Health美力圈分享她是怎麼擺脫瘋狂的減肥復胖循環、產後憂鬱、自我懷疑,逐漸正視到身心靈、乾淨飲食、排毒……達到健身又健心,她利用溫暖口語與具有說服力的經驗說服了我,看完後將會收穫良多,請服用!

【健女孩Intro】系列

>>自我接納:16%→20%原來接受體脂升高需要勇氣?漢娜HANA:不用跟我比,只要有進步那就很好!

>> 陽光女孩Cindy無畏挑戰自由潛水、三鐵、百岳…從運動中找到自由:「好奇心帶領我探索理想的生活。」

廣告 – 內文未完請往下捲動Michelle Lin 林萱:「在來美國之前,我在台灣是完全不運動,然後都是靠節食瘦身的那種女生。」

Michelle Lin 林萱:以前台灣也不流行健身,大部分都不進健身房,健身房也沒幾家,大部分台灣流行那種香蕉減肥法、蜂蜜蘋果減肥法那類的。我來美國之後,我那時候男朋友,也是現在的老公,他高中左右就來(美國),他們在高中、大學時期男生都很喜歡上健身房,他就帶我去健身房,然後我就是只敢踩踩跑步機,然後就是邊看劇邊走走跑步機等他。

Michelle Lin 林萱:剛去健身房時就覺得蠻新鮮的,因為我沒去過。我在大學的健身房裡邊用跑步機的時候我就開始看,就發現「哇!好多女生在重訓!」舉啞鈴、做深蹲⋯我才發現說,就是她們的身材真的看起來很健美、很漂亮,進而引發我的好奇心。

在健身房就刷新三觀嚇到,想說「ㄟ~原來維密模特的身材是這樣子的」那時候只是在我的心裡播下一個種子,我其實還是沒有因為這樣子去健身,因為我還是非常討厭運動。

Michelle Lin 林萱:會開始真正運動的契機是研究所畢業之後,開始工作後有一段時間就是工作很忙,加上就是那時候飲食觀念也很不好,就是動不動就節食又爆食,體重來來回回。有一年萬聖節旅遊的時候,光是三天兩夜,每天吃大餐,你可想像德州食物都是大份量那種漢堡、薯條、烤肉,連吃了三天之後,我就胖了三公斤。

我那時候心想「哇!好可怕喔!!」除了變胖之外,而且其實身體很不舒服。回來就跟我男朋友說「ㄟ~不然我們來吃素三天好了。」當時就想說讓身體乾淨一點、吃清淡一點,然後順便吃素。

Michelle Lin 林萱:「一場旅行後的爆胖,我心血來潮嘗試吃素,當時在美國要吃素非常不容易,大多時候都只能吃原型食物。」

Michelle Lin 林萱:我會提到吃這個(吃素),因為這算是一個蠻大的契機,在美國吃素不像台灣容易,(台灣)還是有很多好吃的素小籠包、素水餃都有,在美國吃素,大多時候只能吃原型食物、蔬菜。

美國的素食,那個時候Vegen、vegetarien很少,尤其是德州,德州就是一個吃肉的王國,所以那時候要吃素真的很難,我頂多只能吃豆腐跟青菜水果就這樣,然後就連續吃的三天之後,就發現身體很舒服,而且也瘦得快,而且也吃得很飽。

Michelle Lin 林萱:「剛開始健身時,起初只能做10分鐘,後來的30分鐘我都是躺在沙發上看完的。」

Michelle …

【品牌动态】完美女神指标 健身女王帕梅拉 PUMA x Pamela 美力联名 7/15 火辣登台

PUMA 身为女孩们运动道路上的最佳後盾,不断精进专业运动装备的推出,让女孩们在锻链马甲线和川字腹肌时能穿着时尚大器,用性感的肌肉线条加乘发自内心的灿烂自信。为提供更多样的穿搭选择,PUMA 携手健身女王兼品牌代言人帕梅拉 (Pamela Reif) 共同推出联名 PUMA x Pamela 女力训练服饰,在国外首发亮相後大受欢迎,更让台湾健身女孩们引颈期盼何时能在台上市。

训练系列 Cut Out 运动内衣、训练系列 Piping 紧身裤。图/PUMA

今 PUMA 台湾为大家带来夏日惊喜大礼,正式宣布 PUMA x Pamela 联名女力服饰系列将於 7 月 15 日正式登台发售,为夏日马甲线锻链做足准备,女孩们! 快跟上 Pamela 的脚步,一起踏上虐腹炸臀的健身之路,当自己的完美女神,散发由内而外专属於自己的耀眼光芒。

发迹於 Instegram 的知名 Youtuber 健身女王 Pamela Reif,15 岁时就开启了她的健身之旅,并在 Youtube 上开创了自己的线上健身频道,时至今日已坐拥超过 …

打败「水花消失术」的跳水金牌!她一年长高10公分却成比赛最大阻碍?!

正在匈牙利布达佩斯举办的世界游泳锦标赛,近期开始进行跳水与公开水域的比赛,在10公尺高台跳水比赛中,去年2021东京奥运夺下金牌又上演「水花消失术」的中国跳水天才选手全红婵,在本次世锦赛决赛中她共拿了3个10分,除了第3跳失误以外,她的表现接近完美,但最後还是败给了另一位同样来自中国的选手──陈芋汐,两人精彩的比赛内容根本是「神仙打架」!

两年狠甩24kg瘦掉半个自己!棉花糖女孩蜕变腹肌辣妹的「减肥方法」,曾被男友嫌弃现在让男人苦追

Instagram_play4justina

前任跟你分手的理由是因為你太胖?100kg的韓妹Jini Lee正經歷這段情傷,2年前還是棉花糖身形的她,被前男友拋棄,一度放縱自己。最終因一次契機,下定決心減肥,在2年間從100kg減到50kg,當中更曾試過在100日內減掉24kg,如今成為人氣YouTuber,經營JINI’s Wellness 頻道,傳授正確的飲食及運動觀念,擁有22萬follower ,一起來看看她的減肥方法吧!

「走路減肥」韓妞實測狂甩24公斤!韓爆紅瘦身術,飲食不變遵守6大秘訣就能瘦

2022最新版「體重表」:「健康體重、美容體重、模特兒體重」三項指標最大竟有9公斤差距!

廣告 – 內文未完請往下捲動Jini過去的長肉之路:激烈運動後爆食

Jini 的長肉原因竟然與小時候常游水和溜冰有關!原來童年的她做完運動後,便會在附近的熟食中心食公仔麵、熱狗等高熱量食物,養成了不良的飲食習慣,體重開始飊升。升到中學及大學時,又愛吃炸雞與喝啤酒,運動量減少但食量不變,最後體重高達100kg!

Jini 兩年前被分手成為減肥動機

Jini一直都有減肥的心,上網時經常瀏覽成功減肥的個案並截圖,卻只有3分鐘熱度,經常還未開始減肥就放棄,心想「這樣就好了,這樣生活吧!我更喜歡吃,就這樣一直也好。」她更被前度嫌棄,指她「胖得像豬」,無情分手更令她暴飲暴食,腰椎過重負荷引致勞損,走路也成問題,讓她下定決心減肥。

前度求復合說道:「我還是最愛你」

Jini 靠運動及遵守飲食法則,讓她在兩年間由100kg減到50kg,當中更曾試過在100日內減掉24kg。據說,前任得知Jini 減肥成功,搖身一變成為女神級辣妹,更回頭求復合!

面對這位曾傷害她感情與自尊心的前男友,Jini 態度也很坦然,她回應:「我曾經以為是為了你而減肥,但現在明白到,我是為了我自己。不過我很感謝你,讓我知道原來我可以變得這麼好。」

【Jini的飲食法則】

Jini 勁減50kg的飲食法則,先是取消所有在外用餐的情況,三餐都在家中自煮韓食。而澱粉質方面,她把白米轉成糙米,並比以往吃少一半飯,改為多吃蛋白質食物,如雞蛋、雞肉、蝦、鴨、海鮮、烤肉等。

除此之外,Jini 主張多吃高纖食物,例如慢慢咀嚼韓國生菜、芝麻菜、生菜,以解口腹之欲及增加飽腹感。而韓國配菜如泡菜、大醬湯、醃蘿蔔等,因經過醃製,鹽份特別高,所以Jini煮飯時會減鹽,而且減少每餐食用配菜的份量。

Jini 在100天減24kg減肥期間盡量不吃零食和不吃宵夜,反而以美式咖啡、熱茶,以及少量番茄、雞蛋和堅果代替零食。

【Jini 的健身菜單】

長大後不愛做運動的Jini,在減掉24kg 的100天減肥期間,為自己安排了地獄式訓練,一星期做足6日運動!

星期一、三、五:進行負重訓練,從伸展開始﹐然後做10分鐘有氧運動叫醒身體,再進行體能訓練。

星期二、四、六:進行有氧運動,如跑步、踩單車等,每次進行1小時,也會有伸展動作。

此外,Jini 在家的時候也經常鍛鍊腹部和核心肌肉,例如做仰臥起坐25次、抬腿25次和側面棒式。如此密集式的運動,想不瘦也難!

【減肥過度變暴食症纏身】

為了完美地維持 50kg,Jini …

「连续365天不间断运动,身体会发生什麽事?」以下是健身YT实测一年後体会到的13个真实减肥建议

去年,一名Youtuber Linda Sun展開了一項連續365天維持運動的挑戰,雖然我們認為,適當的運動與休息是更為健康的生活模式,不過Linda透過這個運動習慣療癒了自己和身體的關係,卻是具有啟發性的。Linda上傳到Youtube上的紀錄影片,目前已累積超過200萬次的觀看。WH訪談了一些專家,也整理了Linda從自己的運動習慣中學到的13件事與所有的健身女孩們分享。

坐著就能瘦的8個「椅子瑜珈」動作!在家、辦公室做起來,美背瘦腿,找回尖下巴!

想靠「瑜珈」減肥不復胖,專家指出你該做高強度的八肢瑜珈和流動瑜珈,燃脂效果超強

廣告 – 內文未完請往下捲動每天運動好嗎?

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定期運動有大量好處,包括改善骨骼、心肺和精神健康,幫助人們享受更好的睡眠品質與舒緩壓力。然而,任何事情過與不及,皆有失之。

Psycle的Barre總教練Maria Eleftheriou直言,運動的重點應該是質甚於量。「如果你的身體已經感覺疲憊,卻還要勉強自己一周做七天的運動,也許你不會堅持得了多久,或許也不再享受運動的愉快。」

「我建議運動新手,每週運動兩、三次,每次45分鐘即可。至於有運動習慣的人,每個禮拜四、五次,以重訓、復原和有氧作組合搭配。就算只能運動20分鐘,只要運動品質好,就會產生理想的運動結果。」

應該每天運動還是適時休息?

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專家們一致認為,適時休息將有助於避免訓練過度產生的精神與體力疲勞,而能讓運動者更快達到目標。

Dr Fox線上藥劑行的Deborah Lee醫師說,「不要運動過頭,適當規劃你的運動時間,明確訂定什麼時候該運動、什麼時候該休息。一周內要讓自己有幾天可以休息,讓身體恢復體力。」

Lee醫師解釋,「如果你發現你有運動上癮,無法停止運動的症狀,請找醫師、朋友或你信任的人聊聊。」

運動過度的10個症狀

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當以下症狀出現的時候,你該好好讓身體休息一下了。

  1. 起床困難
  2. 易怒
  3. 缺乏動力
  4. 無法專注
  5. 比平時感覺壓力更大
  6. 輾轉難眠、淺眠
  7. 持續容易受傷
  8. 骨關節發炎
  9. 睡眠障礙
  10. 缺水

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