女性的健康和美丽密不可分，而饮食是保持健康和美丽的重要因素之一。以下是一些女性可以享用的健康美食：
1. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等含有丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病，同时也有助於保持健康的皮肤和头发。
2. 水果：水果是健康饮食的重要组成部分，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助於保持身体健康和美丽。莓类水果，如覆盆子、蓝莓和草莓等，含有丰富的抗氧化物质，有助於保持健康的皮肤和头发。
3. 健康脂肪：健康脂肪如鱼油、亚麻籽和坚果等，有助於保持健康的心脏和血管，同时也有助於保持健康的皮肤和头发。
4. 全谷物和豆类：全谷物和豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助於保持健康的消化系统和肌肉，同时也有助於控制体重。
5. 低脂乳制品：低脂乳制品如乳酪、酸奶和豆浆等含有丰富的钙质和蛋白质，有助於保持健康的骨骼和牙齿。
总之，女性的健康和美丽需要从饮食开始。选择健康美食有助於保持身体健康和美丽，同时也有助於提高生活质量。…
说起减肥，这是我们都比较了解的一个话题，在日常生活当中我们也经常能够听到。有一些人甚至把减肥当成了一生的事业而减肥，无非就6个字“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴就是吃对食物，多吃一些有助於减肥的食物，减少热量和脂肪的摄入。但是生活中很多人把这句话误解，比如不吃晚饭，有些经常节食减肥的人，经常会通过不吃晚饭来控制身材，那麽不吃晚饭除了会变瘦，身体还会有什麽变化呢？
首先了解肥胖的定义：
肥胖的定义是，由於生理机能发生了改变，导致体内脂肪的累积过多体重增加。从而发生的病理或者是生理上的变化病症，肥胖并不等於体重过大，这是与体重指数有关的。
体重指数是衡量标准体重的方法，需要已知的数据有很多，不能仅仅凭身高和体重这两个数值来推算的。
体重指数是最简便、最实用来判断肥胖症的方法，可以参考全国标准体重指数的范围，来判断自己是否患有肥胖。
肥胖容易导致以下4种疾病出现
1.脂肪肝
约有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病，尤其是腹部肥胖的人群，这类人群患上脂肪肝的几率会更大。
通常来说，脂肪肝患者是不会有太明显的症状表现的，所以当患者发现病情时，病情已经很严重了，对患者健康的危害也更大。
2.痛风
肥胖还容易引发痛风，据相关调查明表，在众多的痛风患者中，肥胖人群占据大多数。
这是由於肥胖会影响身体的代谢反应，这样就会导致尿酸的析出与沉积，那麽就会引起痛风的发作，从而给人体健康带来很大的伤害。
3.糖尿病
肥胖人士容易出现内分泌异常，糖代谢异常可出现糖尿病。伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。
糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍，可引起月经不调。
4.肾脏疾病
肾脏每天过滤25次血液的原因是为了清除血液中存留的一些毒素和废物，人体通过肾脏的功能来保持盐分和水分的平衡。
当体重增加时，肾脏的压力就会增加。长期处於高强度工作时肾脏就容易出现疾病。
长期不吃晚饭到底能不能瘦？
长期晚上不吃饭容易身体变瘦，但也不一定都能达到瘦身的效果。如果早饭和中饭吃的食物热量比较高，也不容易导致身体偏瘦，所以还是要做好饮食的整体搭配。
如果单纯晚上不吃饭，但是不活动也不利於达到瘦身的效果。晚上可以适当少吃主食，多吃清淡的蔬菜，长期不吃也容易导致出现胃肠功能紊乱，配合适当运动锻炼才有利於瘦身。
医生直言：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以改善以下6个问题
1.延缓衰老
如果坚持不吃晚饭，可以避免体重增加，还可以推迟衰老。根据研究显示，下午以及晚上保持14小时的空腹状态，对於激素分泌有好处。
人随着年龄增长，生长激素分泌会有所减少。到了晚上不吃晚饭的话，可以刺激生长激素的分泌，对身体也没有副作用。
2.摆脱失眠困扰
身体的大脑对任何的内外环境变化都有着相应的反应，而并非犯难，也代表着消化系统并不会拼命工作，大脑就没有时间进行反应。
在这个时候大家就可以安然入睡，这就是我们中医所讲到的，胃不和则卧难安。
如果作息紊乱，饮食不太规律，失眠就会变成我们大家常见的家常便饭。而晚饭吃的少，也有助於平心静气，帮助促进睡眠质量。
3.保护肠胃
若是晚上吃的比较太多，或者是晚上吃饭时间比较晚，进入睡眠时肠胃会不断的进行工作，肠胃工作负担再加重之後，就会容易影响到我们肠胃的正常功能。
如果是晚上不吃晚餐的话，就有助於减少常规的工作负担，成为有了充足的时间修复和调整，就可以帮助保护肠胃，预防肠胃问题出现。
4.提高免疫力
当我们人体长期处於隐形状态时，我们体内的免疫细胞活性会变强。尤其是在蛋白质、维生素等微量元素丰富的情况下，不吃正餐很容易吞掉细胞，没有能源，让它吃掉体内破碎的变异成分，使抵抗力变强。
对身体造成一定的保护作用，也在一定程度上提高了抗病毒能力。
5.预防心肌缺血
晚餐吃得太多，会让身体的各个器官处於活跃状态，大量血液在消化系统内堆积，会对其他器官造成损伤。
如脑，肺，肾等部位处於一种缺血状态，从而导致你在睡眠的时候心率慢，心脏供血不足，从而容易发生心肌缺血，而不吃晚餐就能避免这个问题。
6.预防毒素重吸收…
最近天气持续晴热
运动场上的体育爱好者
也明显变多了
更何况，还有部分减肥党正在抓紧最後的时间「补课」。虽然已经有点来不及了……
运动之余，来瓶清凉沁爽的运动饮料，不仅消暑解渴、缓解疲劳，还能提升临场发挥，是很多商业广告里经常展现的情节。市面上的运动饮料，品牌口味颜色都五花八门。该如何选择？到底能起多大作用？是否真有广告里那麽神奇……
首先，根据国家标准GB15266-2009，「运动饮料」的定义是：
「营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料」。
水分就不用说了，所有饮料里都有。
能量在运动饮料里主要指糖分，比如白砂糖、果糖、葡萄糖之类，容易吸收，快速充能。
人体中的电解质，包括钠离子和钾离子等，负责维持体内酸硷平衡。大量出汗後，这些微量元素会随汗液流失。
这不仅会加速疲劳，引发肌肉痉挛也就是抽筋。严重时还会导致低钾血症、低钠血症，出现四肢无力甚至呼吸困难，运动饮料就能起补充作用。
按国家标准，运动饮料的钠含量应在5-120毫克/100毫升。选购时，可以查看营养成分表中是否有足够的钠含量。
目前，相关规定中并没有要求必须标注钾元素含量。不过我们可以看配料表，是不是有「氯化钾「「磷酸二氢钾「之类的字眼。
以「关键时刻，X动回来」着称的X动。营养成分表里钠的含量为零。配料表里也没有代表钾元素的内容。
也就是说，虽然广告里经常和体育运动挂鈎，但可以说它并不算真正的运动饮料。
不过仔细看看，X动的包装上也确实没说自己是运动饮料，只说「维生素饮料」。
常见的类似产品，比如X叫、佳X乐，以及《灌篮高手》里球员们总喝的X矿力，倒是含有钠和钾，符合运动饮料的标准，口味上体现为甜中略咸。
另外，以消除疲劳，提振精神为卖点的X牛，成分表里有柠檬酸钠和苯甲酸钠，但并未标有钾成分，提神抗疲劳效果主要来自於牛磺酸和咖啡因。
X牛的问题是热量可观，超过肥宅快乐水。而且液体浓度太高，也就是所谓「高渗压」，补水效率较低，出汗後甚至有「越喝越渴」的感觉。
某种程度上，X牛确实能让神经中枢更兴奋，不过最好运动前喝，而且确保运动量够大，否则摄入的糖分消耗不掉，越运动越胖还不知道是咋回事。
总体来说，30分钟内中低强度的运动，出汗量有限，喝水就足够了。注意保持小口多次，以免给肠胃造成负担。
大家看足球比赛，很多球员在比赛间隙拿水壶一通灌，但往往边灌边吐，搞得满地都是，很有点浪费。
这种喝法叫「碳水化合物漱口法」（carbohydrate rinsing），是用「假喝水」的方式「欺骗」大脑，又可以避免过量饮水带来的涨腹感。
用含碳水化合物的溶液刺激口腔，会使大脑「误以为」身体正在补充能量，进而对肌肉发出刺激信号，提升运动表现，相当於科学版的望梅止渴。
有的朋友说，我就单纯喜欢这个口味，能不能平时喝？
武汉市第四医院专家的回答是：不推荐。
一方面，如今日常饮食中高碳高糖产品已经足够多，饮用运动饮料很容易糖分摄入超标。
有的朋友喜欢用X牛之类，作为工作时提神和保持专注度的饮品，胖了还怪工作压力太大过劳肥。还不如跟小爱一样喝黑咖啡。
同时，普通成年人每日盐的建议摄入量是3到6克，换算成钠在1000-2500毫克间，太多会导致血压升高。
如果不存在流汗造成的电解质流失，再喝运动饮料可能导致钠超标。特别是糖尿病，肾病，高血脂等慢病患者，因为大多合并高血压，更不建议饮用。
过量摄入钾元素，则会增加肾脏负担。如果有肾脏相关疾病，过量饮用运动饮料可能导致四肢无力、心率放缓等高钾血症症状，加速肾病进展。
最後，武汉市第四医院专家提醒：无论运动饮料的成分和宣称的功能为何，都不能代替医疗手段。
如果运动後出现
持续不能缓解的头晕乏力
胸闷心悸
呼吸困难等症状
请及时就医
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一直以来，健康与长寿始终是人们关注的话题，虽然健康不是一切，但是却重於一切，只有拥有健康的身体，才可以更好的工作与生活，如果挥霍健康，则要承担非常严重的後果。
相信每个人都想留住健康，能够远离疾病，这就要求我们当自己还健康的时候，一定要养成良好的生活习惯，千万不要放纵自己的不良行为，因为这是在透支生命。
生活水平提高之後，人们的观念也发生了很大的转变，现在有越来越多的人开始注重健康，想要通过合理有效的方式保养自己，其实养生并非难事，只要在各个方面多加注意就可以了。
正所谓健康来源於生活，想要留住健康，就要注意生活中的方方面面，如今正值夏季，天气比较炎热，这时候可以多吃一些苦味的东西，对健康的好处还是比较多的，苦瓜就是非常好的选择。
除此之外，生活中还有很多健康知识需要掌握，今天医生就向大家分享170条生活常识，建议大家了解一下，或许会有所帮助。
想留住健康？医生教你170条生活常识，非常实用，建议收藏
在这个全民养生的时代，每个人都想拥有健康的身体，也有专属自己的养生之道，同时也要注意好生活中的小细节，这样才更有利於获得健康，留住健康。
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岁月流转，芳华渐逝。
人生过半，方才知晓，这辈子最要紧的，是修炼一副好身体！
年轻时，为了碎银几两，为了快意人生，拿青春当资本，熬夜、透支身体，感叹人生得意须尽欢。
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当工作开始力不从心，当生活开始无能为力，当眼睁睁地“见它高楼起，见它楼塌了”。
才痛彻心扉的明白：
“你有一万种功能，征服世界，甚至改变人种，但没有健康，只能是空谈。”
人生这一趟旅程，失去健康就注定会输掉全世界。
01
人生无常，健康最重要
常言道：世事无常。
你永远不知道，意外和明天哪一个会先到。你永远不知道，你身边的哪个人，哪一刻，会在你的生命中消失不见。
人生在世，生命只有一次，不管你是家财万贯，还是资产上亿，不管你是达官贵人，还是平民百姓，在健康面前，人人平等。
一副好身体，可以让你飞黄腾达，享受成功，享受高高在上的荣誉光环。没了健康，一切都是徒劳，再多的金钱，也多是“镜中花” “水中月”，没有任何意义。
人世间，有太多的慾望和感情交错纷杂，面对我们的是无休止的工作，疯狂地加班，彻夜的狂欢，街头的烂醉以及毫无节制的胡吃海塞。
拿年轻当资本，用青春提前消费，人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是前半生用命换钱，後半生花钱买命。
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人生最残酷的词语只有四个字：生离死别。
健康是一种责任，是家庭的支柱，是家人的坚强後盾，如果任意挥霍健康，当躺在病床上，需要大笔的医药费续命时，只会成为家庭的负累，拖垮的是一个幸福的大家庭。
重视健康吧，千万不要输掉了最後的本钱，溃败了生命的底线。
人没钱了，可以再赚，失去了健康，生活将走向灭亡。
网上有一句话道出了真谛：“人一生可以乾很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。”
02
失去健康就是失去一切
很多人都知道，人生如乘法，健康若为零，一切都将是零。
但我们总是过於高估自己，在洋洋自得中消耗健康，透支身体，直到疾病缠身後悔不已。
在健康面前，没有讨价还价的余地。
小病不去看就会拖成大病，一次大病，就会演变成一次命运的巨变。
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网上有这样一则小故事：
有一个人死了，去见佛祖。佛祖手中拎着一只箱子，对这个人说：“好了，我们走吧。”
这个人说：“这麽快？我还有很多事情没有完成。”佛祖说：“很抱歉，但是你的时间到了。”
这人又问：“你的这箱子里是什麽？”佛祖说：“这是你的遗物。”他疑惑地说：“我的遗物？你的意思是我的东西，衣服和钱吗？”佛说：“那些东西从来就不是你的，它们属於地球。”
这个人又问：“是我的记忆吗？”佛祖说：“不是，它们属於时间。” “这是我的天赋？”佛祖回答：“不是，它们属於境遇。” “难道是我的朋友和家人吗？”佛说：“不，孩子，他们属於你走过的旅途。”…
乔山健康科技与 World Gym 世界健身俱乐部 22 日举行「Johnson & World Gym全新健身频道上线」发表记者会。全台第一大健身连锁品牌 World Gym 线上教练课程首度曝光，宣布全新健身频道上线「JOH[email protected]」、「[email protected]」，用专业、优质、多元化的教学内容，携手乔山健康科技，打造居家健身新型态。
乔山健康科技与 World Gym 世界健身俱乐部合作的线上教练课程首度曝光
（图片来源：乔山健康科技）
World Gym 首波上线 200 支影片 就在 JOHNSON 乔山健康科技
乔山健康科技於 2020 年打造划世代的健身器材「[email protected]」，透过「健身订阅制」的方式，让科技与日常生活更贴近，随时随地跟着明星级教练进行拟真一对一健身课程。World Gym 首次推出线上课程，就选择在「[email protected] 与 JO[email protected]」上架，第一波曝光超过 200 支影片，且未来每周持续更新课程，让大家轻松运动、落实防疫宅健康的生活态度。
World Gym 首次推出线上课程，就选择在「[email protected] 与 [email protected]」上架，第一波曝光超过 200 …
如何吃得健康一直是外食族会面临的挑战，尤其对於有在健身或是想减脂的朋友，营养摄取更是不能马乎。然而，外面的餐厅玲琅满目，到底该如何吃出想要的身材？其中也藏有许多眉角，同样身为一位外食族，今天就来分享如何挑选最适合的增肌减脂餐点吧！
｜何谓健康餐点？
很多人无法吃出健康并不是因为执行力不足，而是许多人连健康的定义都不太清楚。因此，在这边给大家几个不论是想增肌、减脂都必须注意的几个要点：
均衡营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素、矿物质、水。每一项营养素每天都要吃到，可以减少某个营养素的摄取，但并不建议完全不吃。淀粉摄取过量：外食族可以轻松避免甜点以及面包，不过在便当中，往往都会有过量的精致白米，或者像是炒饭、炒面完全以淀粉组成的餐都是要避免的，过量的淀粉会转变成脂肪，也是现代人肥胖的主因之一。蛋白质摄取不足：如同上述说到的炒饭、炒面或是便当，往往淀粉比例过高，蛋白质、蔬菜都不足。尤其对於健身人来说，蛋白质最少要吃到体重1.8~2倍的公克数。纤维素、维生素摄取不足：大部分人每餐蔬菜也至少要占每餐30%才足够。如果不习惯吃水果也要记得补充综合维他命。避免甜点、饮料、油炸食品：将这些低营养价值食品压在一个礼拜一次。吃原型食物，避免加工食品：尽量吃能看到食物原型的食品。加工食品例如香肠、贡丸、火锅料、热狗都会有许多添加物，因此要避免摄取。水分摄取不足：建议每天摄取最少体重＊30毫升的水量摄取多方的营养素，是健康好身材不可或缺的
图片来源
｜分类各种餐点
知道该吃哪些之後，我们就需要将外面常见的外食来简单的分类成：高/中/低碳水、高/中/低蛋白质、高/中/低蔬菜量。而我们依照每天所需要的营养来决定每餐吃什麽。对一般人来说，假设午餐吃高碳水，晚餐就选择低碳水来平衡。以下给大家几个简单的例子：
高碳水（碳水含量50%以上）：义大利面、炒饭、炒面、丼饭、传统便当、汤面、咖哩饭、饭团、牛肉面、面包等中碳水（碳水含量30~50%）：汉堡、健康便当等低碳水（碳水含量30%以下）：牛排、乳制品等高蛋白质：乳清、排餐、豆浆、乳制品、蛋、鲑鱼、鲔鱼、健康餐盒高脂肪、高糖：面包、甜点、冰品、手摇饮、盐酥鸡
看完之後，应该能简单分类生活常吃的食物。那下一步就是安排怎麽吃
传统便当通常有过多精致淀粉，绿色蔬菜也不够多。排餐则是含有许多蛋白质，但蔬菜也时常不足，要多加注意。｜依照体态目标安排饮食
这边以我个人的经验为例，不论增肌或是减脂，我都会确保每日摄取的蛋白质是足够的，所以会优先考量高蛋白的餐点。排餐可能太贵就会寻找健康餐盒，同时满足蔬菜以及蛋白质的摄取。至於淀粉部分，高碳日可以额外补充地瓜、低碳日则可以请店家给少一点的饭。所以对於非选手的人来说，要做的事很简单：
了解自己大致上每日所需热量（包含增肌或减脂）以及蛋白质根据以上条件找出适合的餐点尽可能从上面的餐点筛选出自己喜欢的菜单，并将八成的饮食围绕在这些菜单剩下两成则可以吃想吃但又不是那麽营养的餐点成功关键在於持之以恒
｜总结
了解何谓健康的饮食将各种餐点简单分类了解自己的饮食目标找到自己喜欢且健康的饮食并持之以恒
我们常听到很多人说“我正在减肥”，不过这些人十之八九都以失败收场。原因很简单，减肥中代表你并不喜欢当下的饮食，因此当你转回你原本的饮食後，你就会回到原本的身材。所以长久之计，是找到一个既健康而且自己能享受的饮食，才能过得健康又快乐喔！不过想要有好身材，首先还是要有正确的观念，可以先看这篇：你该减肥还是减脂？想要有好身材，先培养正确观念。
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曲奇饼
有的女生不喜欢吃饭，就爱吃一些小零食来当做主食，曲奇饼就是很好的一个例子，其中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，算是高热量的一份子，多吃体重也会飙升。
甜甜圈
甜甜圈，是很多女孩子的心头爱，口感酥脆，但这种甜甜圈一般都是面粉、白糖、奶油和鸡蛋做成，最後还需要过油炸一下，在这整个制作过程中，它的热量已经翻倍，还有大量糖分，用它来代替主食，想不胖都难。
汉堡
面包中夹着肉的汉堡，热量是非常高的，比如一个炸鸡汉堡，面包本来就有油脂含量就不低，而炸鸡肉里是吸收了油脂的，口感香脆，但一个汉堡热量基本是超过了800大卡，把汉堡当主食，最容易长肥肉了。
蔬菜沙拉
减肥的女生都爱吃蔬菜沙拉，还总把它当做“减肥餐”，很多人可能会疑惑为什麽蔬菜还能长肉呢？它不应该是最瘦身最健康的吗？当然它们含有大量的膳食纤维，的确是有助於减肥的，不过怪就怪在沙拉酱，这可是超高油脂和高热量的东西呢。
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@nyanchan22Instagram
日本流行一款「灰姑娘體重表」，當中分列了灰姑娘體重、健康體重以及美容體重，仔細看一下才發現原來所謂的灰姑娘體重，根本是喝露水長大的瘦，近期又出了一張2021的最新體重表，包括腿圍、腰圍都有，可以參照下表自我檢測，能夠維持健康體重就很不錯，ELLE也推薦了瘦身飲食、以及運動方式提供參考，新的一年讓自己變得更美更健康吧！
廣告 – 內文未完請往下捲動2021女生標準體重表
小紅書@猴哥家常菜
從150公分到175公分的女生，可以參照這個2021女生標準體重表來檢視，包括了健康體重、美體體重與模特兒體重這三項指標，比起日本盛傳的灰姑娘體重，這個標準值更加人性化與合理，當然模特兒身材的標準是比較嚴苛一點就是了。
日本瘋傳的女生體重表
小紅書
這款2020日本標準體重表中，分別列明了身高以及相應的「灰姑娘體重」、「健康體重」以及「美容體重」。即使是同一身高，三種體重最大也有9kg的差距！
「灰姑娘體重」：身高(m)x身高(m)x20x0.9。「灰姑娘體重」是三種體重中「最苛刻」的一種，主要代表這種身形「看起來像童話公主一樣美」，但這樣的體重有點過輕，長遠而言不太健康，醫生也呼籲切密盲目跟從。
「健康體重」：身高(m)x身高(m)x22。健康體重與一般的BMI體重有所不同，是由日本醫師協會提供的一套標準體重表，依照在健康體重表內的標準，會更健康以及沒那麼易生病。
「美容體重」：身高(m)x身高(m)x20，根據日本女星及模特兒的身高體重而綜合出來的體重表，在日本的模特兒並非單單追求纖瘦，而是著重身體比例勻稱，因此美容體重是一種看起來身材均勻的標準，也是不少人已經達到的目標！
國際上公認的BMI指數
世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。
BMI指數表格，判斷你的體重是否在範圍內
衛生福利部國民健康署10種超級瘦身食物越吃越瘦！
Oscar WongGetty Images
想要不復胖的減肥，飲食和運動兩者缺一不可！ELLE整理10種好處多多又能提供飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜，讓大家在減肥路上吃得好也瘦得快。
30天減脂挑戰
Alexander SpatariGetty Images
韓國近期火紅的「30天減脂挑戰」第1週要三餐準時及晚上6點後禁食，第2週把午餐當成每天的最後一餐，第3週配合有氧運動，最後一周加入重訓，網友實測一個月減5kg！
溫熱果乾水瘦身法
Agnese SicilianoGetty Images
熱的果乾水具有天然風味，不但好喝，做成飲料之後所留下的果肉也可以吃，想要瘦身的人可以嘗試喝柳丁果乾水、草莓果乾水，都有幫助肌膚美麗與減肥。
名人身體力行的「血型減肥法」
Oscar WongGetty Images…
温碧霞养颜汤水3大推介！「最美妲己」爱饮三文鱼头豆腐汤美白淡斑、补充骨胶原
温碧霞养颜汤水独家推介，教你美白淡斑、补充骨胶原、踢走皱纹肌的独门秘诀！被称为「最美妲己」的温碧霞现年54岁，但无论外貌还是身材都20年不变，近距离也丝毫看不出脸上有任何岁月的痕迹，温碧霞透露自己的独门养颜秘诀就是喝汤水，快来收藏温碧霞养颜汤水Top 3，一起喝出冻龄肌吧！
温碧霞养颜汤水Top 3！ 温碧霞最广为人知的经典角色定当是《封神榜》中迷惑帝心的绝世大美人「苏妲己」，温碧霞上年拍广告重演妲己一角，不少网民都感叹女神事隔20年外貌都没什麽太大的改变，被封为「冻龄女神」！
2001年，温碧霞出演《封神榜》妲己一角，她把女人的性感魅力完全在镜头前展露，当时皮肤又白又滑，被誉为「最美妲己」。
温碧霞跟编辑分享，原来她非常喜爱喝汤水，所以皮肤才能保持白滑，而且没有皱纹，真的令人羡慕！她几乎每天都会煲汤喝，一星期至少会喝汤4-5天。她更推介每位女生都要喝汤水，即睇温碧霞养颜汤水Top3！
白滑、没有皱纹，真的令人羡慕！
温碧霞养颜汤水
1:木瓜煲鸡脚猪骨木耳 温碧霞坦言最爱喝这款汤水，认为这款汤水除了对皮肤好之外，味道也非常鲜甜好喝，因此十分推介！
温碧霞推介的这款汤水含有大量胶原蛋白，可以美白淡斑、健脾补肾、润泽肌肤，怪不得女神美貌20年不变，更看不见有皱纹出现！这款汤水也非常适合夏天喝，清暑袪湿、润肠通便、通乳，对女人非常之补！
材料：木瓜1个、鸡脚、猪脚、木耳、蜜枣3粒、姜3片、水、调味料
做法： 1 木瓜切块，姜切片 2 洗净材料 广告 3 煲滚一煲水，放入所有材料，以大火煲大概10-15分钟 木瓜煲鸡脚猪骨木耳
木瓜煲鸡脚猪骨木耳
2:花胶鸡汤 冬天特别乾燥，容易出皱纹，温碧霞最爱喝花胶鸡汤进补，她也非常喜欢这款汤水，因为味道鲜甜极佳。除此之外，这款汤水同样有丰富骨胶原，女士冻龄养颜必饮！更同时补虚养血、补肾益精、滋阴养颜，一年四季都非常适合喝。
材料：花胶、竹丝鸡半只、蜜枣3粒、姜3片、淮山、杞子、圆肉、葱、水、调味料
做法： 1花胶要先以冻水浸过夜
2煲滚水并放入姜、葱、花胶，汆水大概10分钟，盖上盖子，待花胶回到室温
3 洗净所有材料，煲滚一煲热水，放入竹丝鸡汆水10分钟
4 煲滚一煲水，放入所有材料，再转细火，煲大概2.5小时 花胶鸡汤
温碧霞养颜汤水3:三文鱼头豆腐汤
材料：三文鱼头、豆腐、水、调味料
做法：
1 三文鱼头去腮，用盐和胡椒粉腌好，再用锅煎至金黄色…