46岁身材超紧实!林心如分享3招「体态管理」秘诀,自爆「打老公」舒压又能变瘦

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46岁林心如整个人状态真的维持的太好了!

演艺圈出了名的冻龄女星林心如,和霍建华结婚育有女儿小海豚,今年已经46岁的她,整个人的状态维持超~好,这次以代言人身份出席Labelle拉蓓养生茶活动,连最容易显胖的全白套装穿在她身上都还无敌纤瘦,妞编辑近距离采访看她,整个人气色超好,这次也不藏私的要来分享自己的体态控管秘诀,妞妞们都要认真笔记啊!

林心如体态控管秘诀1自律管住嘴

被问到到底要怎麽控管身材?林心如笑说,自律真的太重要了!饮食占了70%,一定要想办法管住嘴,平常的饮食她会多吃好的蛋白质、蔬菜类,淀粉的量少一点,选择五谷杂粮,份量大概一天加起来一碗饭,且尽量放在白天吃,也很少吃面包类。晚餐因配合小孩的作息时间,大概都六点多就吃,吃完晚餐後就不会再进食。

林心如体态控管秘诀2一定要运动

少吃多动绝对是身材管理的真理!除了饮食认真控管,运动也很重要,林心如甜蜜分享,平常会上健身房、瑜珈,近期最常进行的运动就是和老公打拳击,因老公是每天都会去和教练对打上课,自己大概一周一次,教练就会叫他们夫妻俩对打,但其实是老公「单方面」挨打,不可以还手,让林心如直呼真的超~舒压。(太放闪了吧!!)

林心如体态控管秘诀3拒绝含糖饮料

透露自己非常崇尚中医派,除非是有比较急的身体状况,否则都会比较青睐中医调理,感觉比较治本。从青春期开始,妈妈在经期後就会炖煮四物汤,自己也会喝些中药汤,平常会准备枸杞、红枣、党蔘、黄耆,煮来当水喝帮助补气,可以让女生的气色比较好。百万Youtuber77老大也补充分享,如果嫌麻烦,可以直接丢个20颗枸杞在水里,泡来喝就很不错。林心如还分享,自己除了会多喝水外,如果选择饮料会以无糖茶为主,不过有时候喝完会有点涩涩、刮胃不适感,但这次代言的Labelle纤妍玫瑰绿茶,喝起来很顺口温和,加上没有添加茶精,坚持天然熬煮,让人更安心,粉粉嫩嫩的包装看了也疗癒。

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一招摆脱腰酸背痛!杨丞琳示范「婴儿开髋」瑜珈拉伸,不用器材在家就能跟着做

心动瞬间_

工作久站、久坐回到家总腰酸背痛?快跟着杨丞琳一起做拉伸瑜珈!

上班时间久站、久坐,每次回到家总是觉得腰酸背痛,没时间、没预算去给人家按摩,其实在家做些简单的瑜珈伸展就能有感放松!一直都有在练瑜珈的杨丞琳,近期特别拍摄「瑜珈拉伸」教学影片,分享自己平常私下会做的招式「婴儿开髋」,一个动作,就能有感放松下腰背,妞妞们快跟着做。

下腰背酸痛原因

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有在练瑜珈的妞妞,一定对「婴儿式」不陌生,这通常会是最後收尾舒缓放松的动作,而杨丞琳这次要来分享的则是「婴儿开髋」,很多人经过一天的久站、久坐,会觉得背部跟腰中间那截特别酸,但其实这并非只有「腰」本人在酸,有可能是大腿、胯下都有酸痛感,那种酸痛感会一直延伸到整个身体中段。而透过「婴儿开髋」的伸展,能够让整个下腰背好好放松。

「婴儿式」VS.「婴儿开髋」

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杨丞琳解释,「婴儿式」跟「婴儿开髋」的肢体动作不太一样,婴儿式通常是采跪坐姿,双脚并拢,将身体直接向前趴下,把自己当作婴儿般停留放松。

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而「婴儿开髋」虽同样采跪坐姿势,但膝盖要向外打开,两脚的大拇指要靠在一起,再尽你所能地将身体往前趴,尽量将胸口贴地。

「婴儿开髋」常见NG动作

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这个看似简单基本的动作,其实做起来会很有酸感,对於筋比较硬的妞妞,或是瑜珈初学者来说,会有点挑战!杨丞琳提醒,身体向前伸展时,千万不能硬撑,甚至出现刺痛感,这就失去这个拉伸动作的意义。

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初学者不需要强迫自己一开始就要胸口贴地,但,身体向前趴时,记得屁股不能跟着翘起来,或是腰背整个拱起来,正确的姿势应该是腰背尽量呈一直线,额头朝地面,或是下巴朝地面。

初学者改用手肘支撑

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如果将双手向前伸直,感觉到身体很痛,那麽可以试着将手弯曲,改用手肘支撑,同样要去感受大腿内侧有被拉伸的感觉,只要有做对的话,会感受到下腰背的区域是很放松的,同样屁股不能翘起来、腰背部能拱起来喔。杨丞琳提醒,千万不要因为太痛,就把力气全放手肘硬撑,这样就变成在做平板式罗!

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等身体的筋慢慢练柔软後,就可以朝正确的姿势迈进!在做的时候,记得一定要搭配呼吸,至於到底要停留多久?杨丞琳分享自己上过不同位瑜伽老师的课,有的老师甚至停留过10分钟,让整个髋打开、下背放松。不过如果是初学者,杨丞琳建议可以搭配呼吸,先从两分钟开始,再慢慢拉长到五分钟。

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长期不吃晚餐的人,除了变瘦,或还能改善这6个问题

说起减肥,这是我们都比较了解的一个话题,在日常生活当中我们也经常能够听到。有一些人甚至把减肥当成了一生的事业而减肥,无非就6个字“管住嘴,迈开腿”。


管住嘴就是吃对食物,多吃一些有助於减肥的食物,减少热量和脂肪的摄入。但是生活中很多人把这句话误解,比如不吃晚饭,有些经常节食减肥的人,经常会通过不吃晚饭来控制身材,那麽不吃晚饭除了会变瘦,身体还会有什麽变化呢?

首先了解肥胖的定义:


肥胖的定义是,由於生理机能发生了改变,导致体内脂肪的累积过多体重增加。从而发生的病理或者是生理上的变化病症,肥胖并不等於体重过大,这是与体重指数有关的。

体重指数是衡量标准体重的方法,需要已知的数据有很多,不能仅仅凭身高和体重这两个数值来推算的。

体重指数是最简便、最实用来判断肥胖症的方法,可以参考全国标准体重指数的范围,来判断自己是否患有肥胖。


肥胖容易导致以下4种疾病出现


1.脂肪肝

约有一半的肥胖患者都患有脂肪肝疾病,尤其是腹部肥胖的人群,这类人群患上脂肪肝的几率会更大。

通常来说,脂肪肝患者是不会有太明显的症状表现的,所以当患者发现病情时,病情已经很严重了,对患者健康的危害也更大。

2.痛风

肥胖还容易引发痛风,据相关调查明表,在众多的痛风患者中,肥胖人群占据大多数。

这是由於肥胖会影响身体的代谢反应,这样就会导致尿酸的析出与沉积,那麽就会引起痛风的发作,从而给人体健康带来很大的伤害。

3.糖尿病

肥胖人士容易出现内分泌异常,糖代谢异常可出现糖尿病。伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常,常可引起多种疾病。

糖代谢异常可引起糖尿病,脂肪代谢异常可引起高脂血症,核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍,可引起月经不调。

4.肾脏疾病

肾脏每天过滤25次血液的原因是为了清除血液中存留的一些毒素和废物,人体通过肾脏的功能来保持盐分和水分的平衡。

当体重增加时,肾脏的压力就会增加。长期处於高强度工作时肾脏就容易出现疾病。

长期不吃晚饭到底能不能瘦?


长期晚上不吃饭容易身体变瘦,但也不一定都能达到瘦身的效果。如果早饭和中饭吃的食物热量比较高,也不容易导致身体偏瘦,所以还是要做好饮食的整体搭配。

如果单纯晚上不吃饭,但是不活动也不利於达到瘦身的效果。晚上可以适当少吃主食,多吃清淡的蔬菜,长期不吃也容易导致出现胃肠功能紊乱,配合适当运动锻炼才有利於瘦身。

医生直言:长期不吃晚餐的人,除了变瘦,或许还可以改善以下6个问题


1.延缓衰老

如果坚持不吃晚饭,可以避免体重增加,还可以推迟衰老。根据研究显示,下午以及晚上保持14小时的空腹状态,对於激素分泌有好处。

人随着年龄增长,生长激素分泌会有所减少。到了晚上不吃晚饭的话,可以刺激生长激素的分泌,对身体也没有副作用。

2.摆脱失眠困扰

身体的大脑对任何的内外环境变化都有着相应的反应,而并非犯难,也代表着消化系统并不会拼命工作,大脑就没有时间进行反应。

在这个时候大家就可以安然入睡,这就是我们中医所讲到的,胃不和则卧难安。

如果作息紊乱,饮食不太规律,失眠就会变成我们大家常见的家常便饭。而晚饭吃的少,也有助於平心静气,帮助促进睡眠质量。

3.保护肠胃

若是晚上吃的比较太多,或者是晚上吃饭时间比较晚,进入睡眠时肠胃会不断的进行工作,肠胃工作负担再加重之後,就会容易影响到我们肠胃的正常功能。

如果是晚上不吃晚餐的话,就有助於减少常规的工作负担,成为有了充足的时间修复和调整,就可以帮助保护肠胃,预防肠胃问题出现。


4.提高免疫力

当我们人体长期处於隐形状态时,我们体内的免疫细胞活性会变强。尤其是在蛋白质、维生素等微量元素丰富的情况下,不吃正餐很容易吞掉细胞,没有能源,让它吃掉体内破碎的变异成分,使抵抗力变强。

对身体造成一定的保护作用,也在一定程度上提高了抗病毒能力。

5.预防心肌缺血

晚餐吃得太多,会让身体的各个器官处於活跃状态,大量血液在消化系统内堆积,会对其他器官造成损伤。

如脑,肺,肾等部位处於一种缺血状态,从而导致你在睡眠的时候心率慢,心脏供血不足,从而容易发生心肌缺血,而不吃晚餐就能避免这个问题。


6.预防毒素重吸收…

想留住健康?医生教你170条生活常识,非常实用,建议收藏

一直以来,健康与长寿始终是人们关注的话题,虽然健康不是一切,但是却重於一切,只有拥有健康的身体,才可以更好的工作与生活,如果挥霍健康,则要承担非常严重的後果。

相信每个人都想留住健康,能够远离疾病,这就要求我们当自己还健康的时候,一定要养成良好的生活习惯,千万不要放纵自己的不良行为,因为这是在透支生命。

生活水平提高之後,人们的观念也发生了很大的转变,现在有越来越多的人开始注重健康,想要通过合理有效的方式保养自己,其实养生并非难事,只要在各个方面多加注意就可以了。

正所谓健康来源於生活,想要留住健康,就要注意生活中的方方面面,如今正值夏季,天气比较炎热,这时候可以多吃一些苦味的东西,对健康的好处还是比较多的,苦瓜就是非常好的选择。

除此之外,生活中还有很多健康知识需要掌握,今天医生就向大家分享170条生活常识,建议大家了解一下,或许会有所帮助。

想留住健康?医生教你170条生活常识,非常实用,建议收藏

在这个全民养生的时代,每个人都想拥有健康的身体,也有专属自己的养生之道,同时也要注意好生活中的小细节,这样才更有利於获得健康,留住健康。

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呼吸也能瘦?风靡日本深呼吸减肥法每天两分钟,1个月瘦6公斤!怎麽做最有效?

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大家都說自己的體質是「呼吸都會胖」 的那種,但其實「呼吸」也能是瘦身的一個方法!「深呼吸減肥法」由日本瘦身天王美木良介(Miki Ryousuke)發起。實施後在2個月瘦了大約13kg,腰圍減了10cm。「深呼吸」真的能瘦身嗎?其中的原理是什麼,又有哪些需要注意的地方,怎麼做才最有效,編輯一次告訴你!

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深呼吸顧名思義是深度的呼吸,透過用力呼吸的過程讓深層肌肉收縮。藉此降低體脂肪與內臟脂肪,達到塑身的效果。此外也能提升代謝能力、血液循環。呼吸減肥法還能瘦腰、翹臀、提胸、緩解肩膀僵硬、通便等。

「深呼吸減肥法」的原理

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呼吸減肥法其實不是平時慣用的呼吸方式,而是改用「腹式呼吸」,藉此刺激到核心肌群,不僅能夠增加腹部的肌力、訓練腹肌,亦能同時瘦腰、提胸、改善便秘。

「深呼吸減肥法」的適用對象

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這個減肥法最適合的對象是沒有運動習慣的族群,因為強度低、簡易度高,能夠有效地讓運動小白馬上上手,也更容易有顯著效果。相對而言原本就有運動習慣的人可能會感覺不到成果,因為強度過低。

「深呼吸減肥法」秘訣一:搭配飲食

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其實無論什麼減肥法都是「七分吃、三分動」的原則。如果運動之後依舊高糖高熱量的吃是對身體與瘦身毫無效果的。而「深呼吸減肥法」的低強度運動更需要搭配低醣飲食,才能有顯著的成果。

「深呼吸減肥法」秘訣二:有氧運動

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「深呼吸減肥法」學會並養成習慣後,建議每週搭配兩次,一次30分鐘的有氧運動,瘦身效果更上層樓。

「深呼吸減肥法」分解動作大公開:

小紅書@張予曦yci

  1. 先找一面牆作為支撐,雙腳一前一後,重心置於後腳。
  2. 身體微微後傾。
  3. 臀部、腹部都必須收緊才能達到效果。

小紅書@張予曦yci

4. 將雙手舉高過頭,深深吸氣3秒。

小紅書@張予曦yci

5. …

两年狠甩24kg瘦掉半个自己!棉花糖女孩蜕变腹肌辣妹的「减肥方法」,曾被男友嫌弃现在让男人苦追

Instagram_play4justina

前任跟你分手的理由是因為你太胖?100kg的韓妹Jini Lee正經歷這段情傷,2年前還是棉花糖身形的她,被前男友拋棄,一度放縱自己。最終因一次契機,下定決心減肥,在2年間從100kg減到50kg,當中更曾試過在100日內減掉24kg,如今成為人氣YouTuber,經營JINI’s Wellness 頻道,傳授正確的飲食及運動觀念,擁有22萬follower ,一起來看看她的減肥方法吧!

「走路減肥」韓妞實測狂甩24公斤!韓爆紅瘦身術,飲食不變遵守6大秘訣就能瘦

2022最新版「體重表」:「健康體重、美容體重、模特兒體重」三項指標最大竟有9公斤差距!

廣告 – 內文未完請往下捲動Jini過去的長肉之路:激烈運動後爆食

Jini 的長肉原因竟然與小時候常游水和溜冰有關!原來童年的她做完運動後,便會在附近的熟食中心食公仔麵、熱狗等高熱量食物,養成了不良的飲食習慣,體重開始飊升。升到中學及大學時,又愛吃炸雞與喝啤酒,運動量減少但食量不變,最後體重高達100kg!

Jini 兩年前被分手成為減肥動機

Jini一直都有減肥的心,上網時經常瀏覽成功減肥的個案並截圖,卻只有3分鐘熱度,經常還未開始減肥就放棄,心想「這樣就好了,這樣生活吧!我更喜歡吃,就這樣一直也好。」她更被前度嫌棄,指她「胖得像豬」,無情分手更令她暴飲暴食,腰椎過重負荷引致勞損,走路也成問題,讓她下定決心減肥。

前度求復合說道:「我還是最愛你」

Jini 靠運動及遵守飲食法則,讓她在兩年間由100kg減到50kg,當中更曾試過在100日內減掉24kg。據說,前任得知Jini 減肥成功,搖身一變成為女神級辣妹,更回頭求復合!

面對這位曾傷害她感情與自尊心的前男友,Jini 態度也很坦然,她回應:「我曾經以為是為了你而減肥,但現在明白到,我是為了我自己。不過我很感謝你,讓我知道原來我可以變得這麼好。」

【Jini的飲食法則】

Jini 勁減50kg的飲食法則,先是取消所有在外用餐的情況,三餐都在家中自煮韓食。而澱粉質方面,她把白米轉成糙米,並比以往吃少一半飯,改為多吃蛋白質食物,如雞蛋、雞肉、蝦、鴨、海鮮、烤肉等。

除此之外,Jini 主張多吃高纖食物,例如慢慢咀嚼韓國生菜、芝麻菜、生菜,以解口腹之欲及增加飽腹感。而韓國配菜如泡菜、大醬湯、醃蘿蔔等,因經過醃製,鹽份特別高,所以Jini煮飯時會減鹽,而且減少每餐食用配菜的份量。

Jini 在100天減24kg減肥期間盡量不吃零食和不吃宵夜,反而以美式咖啡、熱茶,以及少量番茄、雞蛋和堅果代替零食。

【Jini 的健身菜單】

長大後不愛做運動的Jini,在減掉24kg 的100天減肥期間,為自己安排了地獄式訓練,一星期做足6日運動!

星期一、三、五:進行負重訓練,從伸展開始﹐然後做10分鐘有氧運動叫醒身體,再進行體能訓練。

星期二、四、六:進行有氧運動,如跑步、踩單車等,每次進行1小時,也會有伸展動作。

此外,Jini 在家的時候也經常鍛鍊腹部和核心肌肉,例如做仰臥起坐25次、抬腿25次和側面棒式。如此密集式的運動,想不瘦也難!

【減肥過度變暴食症纏身】

為了完美地維持 50kg,Jini …

4种主食容易长“肥肉”,最后一种女生爱吃,还总当做“减肥餐”

曲奇饼

有的女生不喜欢吃饭,就爱吃一些小零食来当做主食,曲奇饼就是很好的一个例子,其中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,算是高热量的一份子,多吃体重也会飙升。

甜甜圈

甜甜圈,是很多女孩子的心头爱,口感酥脆,但这种甜甜圈一般都是面粉、白糖、奶油和鸡蛋做成,最後还需要过油炸一下,在这整个制作过程中,它的热量已经翻倍,还有大量糖分,用它来代替主食,想不胖都难。

汉堡

面包中夹着肉的汉堡,热量是非常高的,比如一个炸鸡汉堡,面包本来就有油脂含量就不低,而炸鸡肉里是吸收了油脂的,口感香脆,但一个汉堡热量基本是超过了800大卡,把汉堡当主食,最容易长肥肉了。

蔬菜沙拉

减肥的女生都爱吃蔬菜沙拉,还总把它当做“减肥餐”,很多人可能会疑惑为什麽蔬菜还能长肉呢?它不应该是最瘦身最健康的吗?当然它们含有大量的膳食纤维,的确是有助於减肥的,不过怪就怪在沙拉酱,这可是超高油脂和高热量的东西呢。

想要「翘臀」就靠单脚「提臀」术!修正常犯的3个错误提臀动作,帮你减缓腰痛一个月实测腰围还能小3.5cm

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生活已經夠艱難了,在運動上沒有健身教練的督促,以常理來說我們都很容易放過自己,拿「做HIIT菜單,卻省略波比跳的動作」為例,就是最佳又最真實的生活寫照。但是擁有多年的指導經驗的日本瘦身專家YUTORE教練表示,比起「做起來輕鬆但時間長的訓練」他更推薦「做起來吃力但時間短的訓練」尤其是對於剛接觸肌力訓練的新手來說,短時間可以更有效的集中精神、肌肉量少的人也能完全鍛鍊到身體。讓運動成效變好,對身材也會越來越有自信!

每天4分鐘「TABATA」瘦身超激速!想快速降體脂必做「TABATA」間歇訓練的4個好處

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假如你是那種「不知道哪種訓練該做幾次才好」的人,這次的訓練計畫,可幫助你有效率地鍛鍊到全身上下。關鍵在於,要用正確姿勢慢慢進行。因此在每個訓練法中,都會針對正確姿勢作詳盡解說。

姿勢不正確,一定看不出效果。做不到正確姿勢的人,請從比較簡單的「EASY」開始做起。等到熟練後,再增加回合數,或是每次分別增加各個訓練的次數,逐漸加大負荷!

60 秒肌力訓練 RULE

⃞ 訓練每隔一天再做就行了

⃞ 留意姿勢要正確,這比做幾次更重要

⃞ 動作要慢慢進行,至少要花費2 秒以上

⃞ 姿勢不正確的人從EASY 開始做起

【想要翹臀就靠單腳提臀:一個動作跟扁平的臀部說再見!】

單腳提臀

藉由單腳放在膝蓋上的姿勢增加負荷,用力收緊臀部至大腿內側。臀部扁平往橫向發展,或屁股跟大腿鬆垮垮連在一起的人一定要練。這個動作不僅能塑造出大腿內側與臀部之間的曲線,也非常適合作為髖關節的暖身動作。

單腳提臀

EASY 腰會痛、軸心不穩的人

因為軀幹無力的關係,所以將臀部抬高時腰部容易後仰。一開始須用雙腳用力支撐再做動作。

1. 仰躺下來,雙膝彎曲。接著將雙肘彎曲後輕輕握拳。1

2. 慢慢將臀部抬高。這時候須留意背部至大腿後側須呈一直線。

單腳提臀TIPS:抬高臀部時緊縮臀肌。 感覺有鍛鍊到臀部、大腿內側、腹部, 就代表提臀動作做得很確實!單腳提臀NG1:腳的位置離臀部太遠

只要將臀部上下動一動,就很容易意識到髖關節在活動,因此建議髖關節僵硬的人,可以將這項訓練當作重點執行的項目。不過上下活動臀部時,盡可能要放慢速度進行。

單腳提臀NG2:腰部過度後仰

女性腰部後仰的人十分常見,這樣除了會造成腰部受傷之外,負荷還會集中在大腿前側,導致大腿很緊繃。再加上貼地的那隻腳距離臀部位置太遠的話,臀部會無法使力,因此效果很難顯現。所以要仰躺下來再將膝蓋彎曲,使腳跟靠近臀部,位在距離膝蓋下方一隻腳遠的地方垂直立起,用這種姿勢做訓練才正確。…

「连续365天不间断运动,身体会发生什麽事?」以下是健身YT实测一年後体会到的13个真实减肥建议

去年,一名Youtuber Linda Sun展開了一項連續365天維持運動的挑戰,雖然我們認為,適當的運動與休息是更為健康的生活模式,不過Linda透過這個運動習慣療癒了自己和身體的關係,卻是具有啟發性的。Linda上傳到Youtube上的紀錄影片,目前已累積超過200萬次的觀看。WH訪談了一些專家,也整理了Linda從自己的運動習慣中學到的13件事與所有的健身女孩們分享。

坐著就能瘦的8個「椅子瑜珈」動作!在家、辦公室做起來,美背瘦腿,找回尖下巴!

想靠「瑜珈」減肥不復胖,專家指出你該做高強度的八肢瑜珈和流動瑜珈,燃脂效果超強

廣告 – 內文未完請往下捲動每天運動好嗎?

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定期運動有大量好處,包括改善骨骼、心肺和精神健康,幫助人們享受更好的睡眠品質與舒緩壓力。然而,任何事情過與不及,皆有失之。

Psycle的Barre總教練Maria Eleftheriou直言,運動的重點應該是質甚於量。「如果你的身體已經感覺疲憊,卻還要勉強自己一周做七天的運動,也許你不會堅持得了多久,或許也不再享受運動的愉快。」

「我建議運動新手,每週運動兩、三次,每次45分鐘即可。至於有運動習慣的人,每個禮拜四、五次,以重訓、復原和有氧作組合搭配。就算只能運動20分鐘,只要運動品質好,就會產生理想的運動結果。」

應該每天運動還是適時休息?

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專家們一致認為,適時休息將有助於避免訓練過度產生的精神與體力疲勞,而能讓運動者更快達到目標。

Dr Fox線上藥劑行的Deborah Lee醫師說,「不要運動過頭,適當規劃你的運動時間,明確訂定什麼時候該運動、什麼時候該休息。一周內要讓自己有幾天可以休息,讓身體恢復體力。」

Lee醫師解釋,「如果你發現你有運動上癮,無法停止運動的症狀,請找醫師、朋友或你信任的人聊聊。」

運動過度的10個症狀

LaylaBirdGetty Images

當以下症狀出現的時候,你該好好讓身體休息一下了。

  1. 起床困難
  2. 易怒
  3. 缺乏動力
  4. 無法專注
  5. 比平時感覺壓力更大
  6. 輾轉難眠、淺眠
  7. 持續容易受傷
  8. 骨關節發炎
  9. 睡眠障礙
  10. 缺水

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温碧霞养颜汤水3大推介!「最美妲己」爱饮三文鱼头豆腐汤美白淡斑、补充骨胶原

温碧霞养颜汤水3大推介!「最美妲己」爱饮三文鱼头豆腐汤美白淡斑、补充骨胶原

温碧霞养颜汤水独家推介,教你美白淡斑、补充骨胶原、踢走皱纹肌的独门秘诀!被称为「最美妲己」的温碧霞现年54岁,但无论外貌还是身材都20年不变,近距离也丝毫看不出脸上有任何岁月的痕迹,温碧霞透露自己的独门养颜秘诀就是喝汤水,快来收藏温碧霞养颜汤水Top 3,一起喝出冻龄肌吧!

温碧霞养颜汤水Top 3! 温碧霞最广为人知的经典角色定当是《封神榜》中迷惑帝心的绝世大美人「苏妲己」,温碧霞上年拍广告重演妲己一角,不少网民都感叹女神事隔20年外貌都没什麽太大的改变,被封为「冻龄女神」!

2001年,温碧霞出演《封神榜》妲己一角,她把女人的性感魅力完全在镜头前展露,当时皮肤又白又滑,被誉为「最美妲己」。

温碧霞跟编辑分享,原来她非常喜爱喝汤水,所以皮肤才能保持白滑,而且没有皱纹,真的令人羡慕!她几乎每天都会煲汤喝,一星期至少会喝汤4-5天。她更推介每位女生都要喝汤水,即睇温碧霞养颜汤水Top3!

白滑、没有皱纹,真的令人羡慕!

温碧霞养颜汤水

1:木瓜煲鸡脚猪骨木耳 温碧霞坦言最爱喝这款汤水,认为这款汤水除了对皮肤好之外,味道也非常鲜甜好喝,因此十分推介!

温碧霞推介的这款汤水含有大量胶原蛋白,可以美白淡斑、健脾补肾、润泽肌肤,怪不得女神美貌20年不变,更看不见有皱纹出现!这款汤水也非常适合夏天喝,清暑袪湿、润肠通便、通乳,对女人非常之补!

材料:木瓜1个、鸡脚、猪脚、木耳、蜜枣3粒、姜3片、水、调味料

做法: 1 木瓜切块,姜切片 2 洗净材料 广告 3 煲滚一煲水,放入所有材料,以大火煲大概10-15分钟 木瓜煲鸡脚猪骨木耳

木瓜煲鸡脚猪骨木耳

2:花胶鸡汤 冬天特别乾燥,容易出皱纹,温碧霞最爱喝花胶鸡汤进补,她也非常喜欢这款汤水,因为味道鲜甜极佳。除此之外,这款汤水同样有丰富骨胶原,女士冻龄养颜必饮!更同时补虚养血、补肾益精、滋阴养颜,一年四季都非常适合喝。

材料:花胶、竹丝鸡半只、蜜枣3粒、姜3片、淮山、杞子、圆肉、葱、水、调味料

做法: 1花胶要先以冻水浸过夜

2煲滚水并放入姜、葱、花胶,汆水大概10分钟,盖上盖子,待花胶回到室温

3 洗净所有材料,煲滚一煲热水,放入竹丝鸡汆水10分钟 

4 煲滚一煲水,放入所有材料,再转细火,煲大概2.5小时 花胶鸡汤

温碧霞养颜汤水3:三文鱼头豆腐汤

材料:三文鱼头、豆腐、水、调味料

做法:

1 三文鱼头去腮,用盐和胡椒粉腌好,再用锅煎至金黄色…