刚刚进入健身房暖身完毕的小毕，正要开始轻松一点的重量训练，这时一位魁武的男性走过来说：「小姐你好，我是这个健身房的教练，是新来的朋友吗？要不要来试试看我们的课程呢？」
小毕心想：「最不想见到的推销教练还是来了！」为了不想尴尬，於是装出很努力重训没有空说话的样子，过了几分钟，那位教练见小毕没有意愿接话，就迳自离开了。「好险躲过了，为什麽健身房都有这种教练在推销课程呢？」心中思考这问题的时候，不自觉的做了超过一组。
健身房为什麽都有私人教练呢？
这就要从现在大行其道的健身房风潮说起，现代人工作繁忙，不容易抽出时间运动，长期下来自然肌肉会逐渐流失，如果在家里或是公司附近有健身房，应该就会吸引你的注意。
见过许多人在网路上搜寻资讯後，就到健身房去实践，但是有个误区，每个人的身体状态不同，器材使用方式也各有千秋，一个不注意还没有享受到好处就先累积运动伤害。私人教练就是这时候给你指导最佳选择，不仅在一开始的肌力训练就能给予建议，经过指导後运用正确的方式操作器材，避免不良姿势导致代偿作用，变成不想练的练到了，想练的却没着落。
如何挑选适合自己的私人教练呢？
在台湾并无法令规定需要通过怎样的资格才可以执业，所以健身教练的素质参差不齐，该怎样才能选择到好的教练？这就有点在挑选跳双人舞的搭档，不一定贵的教练就是好的，朋友适合的或许并不适合你，体验课的存在就是让人感受这间健身房、教练是否符合你的频率，如果不适合就别勉强自己。
私人健身教练重要性在哪呢？
首先是降低受伤风险，健身房里每个器具都贴有调整方式的告示，但是仍有许多人不知道调整到适合自己的角度与高低，匆忙就用上个人的设定开始训练，可能对身体关节造成额外的负担。在身体活动度与稳定度还没有达标之前，就贸然使用，将自己处於高风险状态中，有了私人教练的指导，就能大幅降低风险。
其次是训练结果最大化，大家的时间都很宝贵，已经勉强压榨时间来运动了，当然就想要看到效果；私人教练会依照你的身体情况、或是疼痛是因为某些肌肉没有训练造成，这时候就会协助你设定目标与训练内容，随时视情况调整让训练内容有效化。
再来就是给自己一个受到监督与持续运动的理由。我们都很清楚，如果能够休息没有谁会主动想去运动，缺乏理由与意志力的情况下，很容易运动计画就夭折了。私人教练的存在不仅能以专业的角度提供协助，更能监督管理体重、训练进度，持续给予目标督促前进，对自己的健康与目标负责，养成习惯後甚至在没有课程的时间也会持续锻链。
最後是习得私人教练的心得。要知道好的私人教练也是需要持续进修的，必须不断的精进自己的学能、维持最新的健身知识；拥有一个好的健身教练，从他身上可以学得经由吸收後许多专业课程的知识，如果有这样一个教练陪伴，会倾尽所有累积的经验与知识，订定训练内容以协助你达成目标。
拥有私人教练的好处有那些呢？
他是你的最佳陪练员
应该大家有从健身房或是影片中看到团体有氧课程，不是说不好，而是没有办法兼顾到每个人的情况，一对一私人教练就没有这个问题，经由亲身指导，让塑身的效果更显着。
让你在有限时间内安全的训练
在你的锻链过程中，教练会谨慎的关注情况，适时的给予指导方向与纠正错误动作，有效防止意外并保护你在训练中的安全。
赋予你塑身的动力
在过程中教练也扮演，以正确观念引领你的训练过程，此外还能适时给予你信心，以身示范坚持训练。
可以让你的训练具有连贯性
私人教练可以协助你排定训练时间表，督促按时锻链，有效减少因怠惰而不去运动的藉口，毕竟多一个人盯着总是比较有动力。
可以针对特殊需求进行专业指导
比方说想让自己的双腿显得修长，能够穿更贴身的裤子的话，教练可以针对这些需求来调整训练内容，在享受运动乐趣时也达成自己的目标。
帮助你运动完成後的放松与伸展
在训练过程中，身体肌肉都处於紧绷的状态，如果没有适当的放松与伸展，会让肌肉得不到应有的恢复。
帮助你增强自信
许多人初入健身房，无不对自己的身材感到不满，在教练的陪伴之中，逐渐打从心里建立自信心，用最快、安全以及享受运动过程中，达到你的健身目标，在身心神采飞扬之外更充满自信面对每一天。
如果你还在怀疑私人教练的功能，不妨走一趟你信任的健身房，上一堂体验课程，亲身感受一下或许会有截然不同的想法，总之自己胡乱的摸索前进，甚至听信网路上一些没有经过证实的传言，就贸然自行训练，绝对不是正确的作法，甚至可能会影响原来健康的身体，不可不谨慎。
本文转载自SuperFIT极度塑身。
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