在健身训练中，有一种名为「微电流健身」的训练方法，是在训练的过程中，用特殊的仪器对运动者的肌肉通电，达到刺激肌肉增长的功效，就连李小龙都是爱用者，究竟是否有效，一起跟着MF来看看吧。

最早使用电流训练的运动员，目前最有名的便是武术界的传奇，李小龙。有不少与他一同训练的演员及运动员，都表示曾见过他一边通过电流，一边挥拳训练，一位中国运动员效法他的训练方式，并去寻找文献，发现北京运动学院曾对这种训练方法做过实验，对21名体育系的大学生进行了为期20天的电刺激训练，发现能够提高肌肉的绝对力量、肌力的成长速度、电刺激训练获得的力量增长大约是在7%~58.8%之间。

虽然像是都市传说，但事实上，在健身界的确有电击刺激的训练方法，「电脉冲肌肉刺激」（Electrical Muscle Stimulation，简称EMS）或是「肌肉神经电脉冲刺激」（Neuromuscular Electrical Stimulation，简称NMES），最早是用在医疗复健或是太空人训练肌力，以预防肌肉萎缩等。

而随着近年来科技进步，人们逐渐发展这套训练方法，也不再使用电力刺激人体，而是改用电极脉冲增强肌肉，以降低危险性，在训练用的电子设备中，更有加入保险丝，如果电力出现异常，可以及时停止装置，保证训练者的安全。

而EMS训练的好处不少，由於是透过电极脉冲刺激肌肉，能够训练到较难训练的小区块肌肉并精准训练，还能够减缓关节压力以及节省时间，不过这套设备需要经过专门教练指导使用，想体验的健身朋友，可不要自己土法炼钢，真的想学李小龙啊。

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